有健身基础的肌肉小伙:把体脂率减到可以看见六块腹肌,最快需要多久?:波派健身

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有健身基础的肌肉小伙:把体脂率减到可以看见六块腹肌,最快需要多久?:波派健身

   更新日期:2017--0-1-     公众号:波派健身     信息来源:www.wzjinqiao.cn  
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我们都知道,要练出六块腹肌,其实最重要的是把整体的体脂率降下来,再配合一些腹部动作,这样才能抹平啤酒肚。而至于很多人关心的需要多久的问题,我们先来看两个例子!


有健身基础的肌肉小伙

用50天把体脂率减到露出腹肌



40岁胖大叔减脂一年

啤酒肚逆袭成六块肌



可见,减脂的快慢要因人而异,这跟你的运动量和毅力有很大关系。不管怎样,想要降体脂的话,就一定要管住嘴迈开腿!下面这套Tabata燃脂教程,据说健身人圈的人都在练,赶紧get起来吧!


每个动作20秒

动作间休息10秒

5个动作为一组

每天做四组


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